İşyerinde stresi azaltmak için nasıl
İşyerindeki stresi azaltmak için zaman bulmak neredeyse imkansız gibi görünebilir, ancak iyi harcanan birkaç dakika, verimliliği, keyfi ve sağlığı önemli ölçüde artırabilir.
İhtiyacınız olacak:- Ağır Boks Torbaları
- Komik Hayatta Kalma Oyunları
- Rahatlatıcı müzik
- Aile fotoğrafları
1
Birkaç kez derin nefes alın, göğüs kafenizin ve karnınızın solunduğunda genişlemesini sağlayın. Yavaş yavaş nefes ver.
2
Bir yer değişikliği arayın. İşinizden uzak durun, hatta su soğutucusunda bir yürüyüş bile, düşüncelerinizi sıralamanıza ve eldeki işe odaklanmanıza yardımcı olabilir.
3
Gülün! En sevdiğiniz esprilerden birini okuyun veya stresi gidermek için yüksek sesle gülün.
4
Stresi azaltmak için bir oyuncakla oynayın. Mini basketbol potası, dart, tansiyon topu veya kum torbası gibi farklı oyunlar olabilir.
5
Gözlerini kapat ve rahatlatıcı müzik dinle.
6
En sevdiğiniz tatil yerinde ya da harika sunumu kolaylıkla dinlenerek kendinizi görselleştirmeye çalışın.
ipuçları- Ekran koruyucuya faydalı hatırlatıcılar ekleyin veya sizi güldüren bir cümle ya da şaka ekleyin.
- Sağduyunuzu kullanın ve iş yeriniz için neyin uygun olduğunu unutmayın.
