Utangaç olmak nasıl

Sosyal bir etkinliğe her gittiğinizde rahatsız edici bir şey hissediyor musunuz? Yeni tanıştığın biriyle konuşmak zorunda kaldığında aşırı derecede sinirlenir misin? Bu sorulara olumlu cevap verirseniz, şüphesiz ki utangaç bir insan olduğunuzdur.

Utangaç bir kişi, sosyal etkileşimlerinin çoğunda aşırı utanç ve güvensizlik yaşayan biri olarak tanımlanır. Aslında, çoğu zaman kendileriyle dalga geçeceklerini düşündükleri için, birileriyle sohbet etmek ya da genellikle sosyal çevrelerinin bir parçası olmayan insanlara yaklaşmak gibi eylemlerde bulunma korkusu vardır. Sonunda normal olarak, arkadaşlarınızla çıkmak veya yeni insanlarla tanışmak kadar basit bir şeyin size maliyeti çok fazla olduğu zaman, bu duruma dayanamayacağınız ve utangaç olmayı nasıl bırakacağınızı merak ettiğiniz bir zaman gelir. Sizi önemsiyoruz ve bu nedenle, aşağıdaki makalede, kişiliğinizi geliştirmenize yardımcı olacak bazı ipuçları vereceğiz. Okumaya devam et!

Utangaçlığının nereden geldiğini bul

Utangaç olmayı bırakmanın ilk adımı, bu özelliğe neden olan tetikleyicilerin ne olduğunu anlamaya çalışmaktır, çünkü bilmediğiniz bir şeyle mücadele etmek oldukça zordur. Bu şekilde, hangi düşüncelerin bu rahatsızlık ve güvensizlik duygularını önceleyen düşünceler olduğunu görebilecek ve bir davranış biçimi olmalarını önleyebileceksiniz.

Çok daha basit hale getirmek için, daha çekingen olduğunuz ve size utangaçlık ile tepki verdiğiniz durumları utandırıcı veya endişe verici durumların bir listesini çıkarmaya çalışabilirsiniz. Bu listeyi nasıl hazırlayacağınız konusunda net bir bilginiz yoksa, bu soru serisini cevaplayarak tamamlamanıza yardımcı olacağız:

• Ara sıra sosyal bir olaya her gittiğimde çekingen bir şekilde mi tepki gösteriyorum yoksa bu hep başıma gelen bir şey mi?
• Sadece tanımadığım insanlarla etkileşime girmekten korkuyor muyum?
• Arkadaşlarla yaptığım bir konuşmada, kendimi kandıracağımı düşündüğüm için konuşmaktan veya görüşümü vermekten kaçınır mıyım?
• Bu utanç veya güvensizliği yalnızca beni çeken veya hayran olan insanlarla mı hissediyorum?

Senin utangaç bir insan olduğunu kabul et

Utangaç olmayı bırakmanın bir sonraki adımı, tam olarak sizi tanımaktır. Örneğin, yeni tanıştığınız biriyle ya da yeni insanların olduğu bir grup arkadaşınız varsa, şöyle diyebilirsiniz: "Çok fazla konuşmazsam bunun sebebi utangaç biri olduğum ve düşüncelerimi ifade etmem zor olmasıdır ". Bu şekilde, konuyu biraz ciddiye alıyor olacağız ve daha rahat, pratik olarak bilinçsiz olacaksınız, çünkü nasıl olduğunuzu gizlemek için büyük çaba harcamanıza gerek kalmayacak.

Kişiliğimizi sevmediğimiz, bu özellik veya duyguya karşı savaşmaya çalıştığımızda, gerçekte kendimizi olduğumuz gibi kabul etmeye çalışmamız gerektiği ve belirli bir dereceye kadar değiştirmek istiyorsak, örneğin olmak istiyorsak, hataya düşmek çok yaygındır. daha az utangaç, sonra çalış.

Utangaç olmayı durdurmak için özgüvenini artırmak

Birçok utangaç insanın kendilerini küçümseme eğiliminde olması veya olumsuz bir değerlendirme yapması çok yaygındır. Bu, örneğin, arkadaşlar arasında bir tartışma olduğunda ve o kişi sohbete karışmamayı seçtiğinde görülür, çünkü reddedilmekten ve küçük düşürülmekten çok korkar. Bir başka deyişle, görüşünün veya bir şeyi görme şeklinin, diğerlerininkiyle aynı değere sahip olmadığını kabul etmektedir.

Kendisiyle özdeşleşmiş hissediyorsanız, benlik saygınızı artırmak ve sizi daha çok sevmeye başlamak için biraz çalışma ayırmanız çok önemlidir. Ne kadar fazla güvenlik ve değerli yaratırsanız, gelecekte ne kadar utangaç olursunuz ki, bunun tersi de aşırı derecede sağlıklı değildir.

Benlik saygınızı nasıl artıracağınıza dair bu makaleyi tavsiye ediyoruz.

Kendinden talepkar olmayın

Kendi kendini eleştiren ve kendi kendine talep eden kötü değil, çünkü hatalarınızı görmenize ve onlardan öğrenmenize yardımcı olur. Bununla birlikte, sürekli öz eleştiriye başvurmak da bir hatadır, çünkü kendinizin oluşturduğu beklentilerin gerçekleşmesinin imkansız olduğu bir zaman gelecek. Mükemmeliyetçilik, utangaç insanlarda da yaygın bir özelliktir ve kendinizden çok talep etmek ve yaptığımız bir şeydeki en ufak bir hatayı bile görmekle karakterizedir.

Utangaçlıktan vazgeçmek için, aynı zamanda çok mükemmeliyetçi ve kendinden talepkar olmamanız da önemlidir, çünkü çok yüksek talep seviyeleri yalnızca benlik saygınızı düşürür ve gelişmenizi önler ve kendinizi tatmin hissedersiniz. İnsanların başarısızlıkları olduğunu unutmayın.

Utangaç olmayı bırakmanıza yardımcı olacak etkinlikler yapın

Önceki ipuçlarına ek olarak, bu özelliği düzeltmesi gerekenler için çok yararlı bir öneri, dans etmek, tiyatro yapmak ya da yeni bir dil öğrenmek gibi özgüvenini artırmaya yardımcı olacak aktiviteler aramaktır. Bu şekilde, yeni bir şeyler yapmayı ve aynı zamanda belirli bir faaliyete aynı ilgiyi paylaşan yeni insanlarla etkileşime girmeyi öğreneceksiniz, böylece fikirlerinizi paylaşmaya gelince daha duyarlı hissedeceksiniz.

Ayrıca yeni bir spor yapmaya veya spor salonuna gitmeye başlayabilirsiniz, çünkü bu şekilde güvenliğinizi artıracak, stresi ve kaygıyı azaltacak ve yeni insanlarla tanışabileceksiniz.