Sınav öncesi sinirler nasıl kontrol edilir?

Anksiyete hileler oynayabilir, özellikle kendinizi bir kursu geçmek için doğru cevaplamanız gereken çok sayıda soru içeren bir sayfanın önünde bulursanız, sürüş sınavını, sınavları ... Bu anksiyete nasıl kontrol edilir anlar? size sınav öncesi kaygıyı kontrol etmek için bazı basit talimatlar verir . Sinirlerini kaybetme.

1

Anksiyete seviyeleri ile ölçülür. Bir sınavı askıya almaktan korkmamız ve kendimizi biraz tedirgin hissetmemiz normaldir, bu hepimize olur. Ancak, aşırı gerginlik başka bir şeyi ima eder. Belki de sınava yeterince hazırlanamadığının farkındasın. Buradaki çözüm, zamanı iyi planlamak ve sınav gününün gerçekleşmemesi için bazı programlar oluşturmak olacaktır.

2

Sınavdan önceki gün en az 8 saat uyumaya çalışın ve çalışmak için aşırı çaba harcamayın. Önceki gün dinlenmek, çünkü yeni kavramları zor öğreneceksiniz.

3

Aç karnına sınava girmeyin ve kendinizi şekerli yiyeceklerle doldurmayın. Meyve ve bazı sebzeler, temizlenmiş aklı sınava çekmek için idealdir.

4

Bazı nefes ve rahatlama tekniklerini bilin ve sınav günü uygulayın. Kaslarınızı gevşetmenize ve sakin olduğunuzda daha iyi düşünmenize yardımcı olacaktır. Sınav cevaplarının kendi başlarına nasıl ortaya çıktığını göreceksiniz.

5

Birden bire boş kalırsanız, stres seviyenizin artması daha muhtemel olduğundan , içinde sıkışıp kalmayın . Öyleyse başka bir soruya atlayın ve geri döndüğünüzde tüm iadeleri cevapladığınızda, boş bıraktığınız şeyi tekrarlayın.

6

Soruları cevaplamaya cesaret etmeyin. İçinde ne istendiğinin talimatlarını okuduğunuzdan, nasıl cevaplayacağınız konusunda bir taslak hazırladığınızdan emin olun ve tutarlı ve yanlış yazım olmadan yazmaya çalışın. Sessizce git ve her şey ağızdan çıkar.