Beyin egzersizi nasıl yapılır

Beyin, sinir sisteminin çok karmaşık bir organıdır. Beyin, davranışlarımızı, ortamından bilgi almaktan ve buna cevap olarak hareket etmekten kontrol eder. Bu yüzden büyük bir sağlığa sahip olmanız gerekiyor, o zaman beyni nasıl çalıştıracağınıza dair bazı aktiviteler öneriyoruz.

okumak

Okuma, beyni çalıştıran ve uyaran bir aktivitedir. Yüksek sesle ve / veya alçak sesle okunabilir, böylece beynin farklı bölgelerinde çalışır. Bu nedenle, okuma hiç şüphesiz beyni uyaran ana faaliyetlerden biridir, ancak nasıl yapılacağını bilmek zorundasınız. İyi bir fikir, birkaç yazar veya tür okumaktır. Örneğin, örneğin bir hafta Yunanlılar gibi bir medeniyet okumak, diğer haftada Mısırlılar hakkında okumak ve birçok yazar bizi çok zenginleştirecek. Aynı zamanda, zaman zaman sesli okuma ve diğerleri için sessizlik içinde okumak iyi bir fikirdir, sessizce okuduğumuzda, beynimizin yüksek sesle aynı bölgelerinde çalışmadığımızı unutmayın.

ezberlemek

İsimleri, telefon numaralarını, doğum tarihlerini, coğrafi haritaları ezberleyin ... Bir görüntü ve / veya deneyimi hatırlamak istediğiniz her bir öğeyle ilişkilendirmek de çok yararlıdır.

Hobiler

Farklı tür hobilerin yanı sıra birkaç konuyu da yapmak zorundasınız, ancak bu her zaman sizin ilginizi çekiyor. Bu, dünyayla bağlantıyı kesmenin ve beyin yaşamımızı beslemenin bir yoludur.

Baskın olmayan el

Baskın olmayan ellerimizi gün boyu düğmelere basmak, su içmek için bir bardak almak, yazmak, diş fırçalamak, makyaj yapmak veya saç taramak gibi farklı görevlerde kullanmak; Beyin egzersizinizin kontralateral alanını temel görevlerde yapar.

Kapalı gözler

Gözleriniz kapalıyken yemek yemek veya duş almak, hassasiyeti arttırmak ve böylece beynimizi uyarmak için yapabileceğimiz faaliyetlerden bazılarıdır. Çünkü, örneğin, duş yaparken görsel alanı elimine ediyoruz, dokunuş veya koku tarafından yakalanan bilgilere daha fazla dikkat ediyoruz.

Rutin olmaktan kaçının

Günden güne aynıysa: aynı sırayla aynı etkinlikler, aynı zamanda aynı insanlarla konuşuruz ya da aynı yerlere gideriz; beynimizi otomatik olarak çalıştırır ve zorlamaz, bu yüzden düzgün çalışmaz. Bu yüzden mümkün olduğunca farklı şeyler yapmak gerekiyor: farklı sokaklardan geçerek spor salonuna gitmek, dersleri boyamak için başka bir gün, vs.

Egzersiz ve Yemek

Fiziksel aktivite çok önemlidir çünkü beyin egzersizi için bir yoldur. Beyin kasları harekete geçiren ya da kimyasalların salgılanmasını (hormonlar gibi) üreten davranışı kontrol ettiğinden, diyet açısından, beyin işlevini sürdürmek için doğru bir diyetin gerekli olduğunu düşünüyorsunuz.

ipuçları