Daha fazla egzersiz yapma amacını nasıl yerine getirebilirim?
Ocak geldiğinde ve akşam yemeğinden sonra akşam yemeğinden sonra, daha birçok içki ve ölçekte bazı değişiklikler hayatınızın fazla hareketsiz olduğuna, hiçbir yere gitmediğinize, kaslarınızın her gün daha gevşek göründüğüne, insanlar olduğuna karar veriyorsunuz. bin kat daha iyi olan senden çok daha yaşlı, bu devam edemez ve daha fazla egzersiz zamanı, bu yıl herkes senin içinde olan sporcuyu bulacak. Mart ayında her şeyi unuttun ve aynı zamanda aldığın "zindelik" için tüm kıyafetleri tutacak yerin yok. Aynı şeyin bu yıl olmasına izin vermeyin, daha fazla egzersiz yapma amacını nasıl yerine getireceğinizi keşfedin
Uygun etkinliği seçin
Daha fazla egzersiz amacına başarılı bir şekilde ulaşmanın ilk anahtarı uygun etkinliği seçmektir. Birçok insan spor salonlarından nefret eder, ancak soğuk havalarda dışarıda egzersiz yapmaya istekli değillerdir, bu nedenle iyi bir fikir, yüzme, eğirme gibi yapmaktan hoşlandığınız bazı aktiviteler sunan bir spor salonu veya merkez seçmek, yoga ya da pilates. Neyi sevdiğinizi veya her zaman pratik etmek istediklerinizi seçerseniz, devam etmek için cesaretlendirilmiş hissedeceksiniz.
Azar azar görmek
Amacı, hızlı bir şekilde tüketen ve bu hedefi gerçekleştirmemizi imkansız kılan bir şey olan dizginsiz enerjiyle başlatma eğilimi var. Ulaşabileceğiniz bir şartı koymalısınız, örneğin 20 dakikada bir her gün yüzeceğim, bu gerçekleştirebileceğiniz basit ve uygulanabilir bir hedef. Egzersizin faydalarını hissetmeye başladığınızda, sadece devam etmekle kalmayacak, muhtemelen daha fazla zaman harcayacaksınız.
Mazeretleri unut
Vaktim yok, spor salonlarını sevmiyorum, ne yapacağımı bilmiyorum. Amacımızı sabote etmek için binlerce mazeret var, eğer gerçekten başarmak istiyorsan, onlardan kaçın, zamanın yok mu? Günde sadece 20 dakika mı? Spor salonlarından hoşlanmıyor musun? Onlarla hiçbir ilgisi olmayan herhangi bir aktivite yapıyor musun? Ne yapacağını biliyor musun? Etkinlikler listesine bak ve kendini bir sınıfa kaydolmaya teşvik et
Avantajlara odaklanın
Egzersizin birçok yararı var, ama şüphesiz en iyisi beynimizde neyin ürettiği, bizi iyi hissettiren endorfin salınımı, depresyonla mücadele, ruh halini iyileştirme, özgüven ve hatta seks. Tembel hissettiğiniz o gün, mazeretlerin sizi istila ettiğini, egzersiz yaptıktan ve neşelendirdikten sonra hissettiğinizi hatırlayın
Bunu bir yaşam tarzı olarak anlayın
Başlangıçta, bir fiziksel aktivite rutinini yaşamınıza dahil etmek zor olabilir, ancak birkaç hafta sonra buna alışır ve eğlenmeye başlarsınız, o anda onu yaşam tarzınızın bir parçası olarak görmeye başlamalısınız, tıpkı her Pazar günü yediğiniz gibi Ailenizle birlikte, en sevdiğiniz takımın oyununu kaçırmamanın yanı sıra arkadaşlarınızla alışveriş yapmanın yanı sıra, yükü hafifleten ve olumsuz çağrışımları ortadan kaldıran bir etkinlik daha, yaşamınıza alıştırmayı dahil eder. fark edebilirsiniz
Dileği başka biriyle paylaş
Bazen daha fazla egzersiz yapma amacına başlamak için aktiviteye bir arkadaşla başlamak iyidir, bu noktada diğerine bağımlı olmamak çok önemlidir, bağımsızlığı öğrenmeyi öğrenir. Bu strateji başlangıçta yalnız hissetmemek için çalışır, ancak "o gidemezse gidemem" durumuna düşemezsin
Sonuçlarla gerçekçi olun
Sağlık için daha fazla egzersiz yapmaya başlamak istiyorsanız, tebrikler! Ama kilo verme niyetiniz varsa, sonuçlarla gerçekçi olmalısınız. Spor azaltmak için harika bir araçtır, ancak sağlıklı bir diyet ve günde en az 30 dakikalık bir rutinin eşlik etmesi gerekir, bu nedenle çabanızla daima orantılı olacak sonuçlarla gerçekçi olun
- Bugün haftada birkaç gün birkaç dakika harcayabileceğiniz, düşünebileceğiniz ve daha sağlıklı yaşamaya çalışabileceğiniz birçok aktivite var.
- Bir spor yapmak aynı zamanda yeni insanlarla tanışmanıza ve sosyalleşmenize olanak sağlar, bu da her zaman olumlu bir deneyim sağlar.
