Daha iyi konsantre olmak nasıl

Bugün havadaki konsantre olmakta zorlandığımız o kadar dikkat dağıtıcı, görev, etkinlik ve konu var. Yaptığımız her şeyde daha etkili insanlar olmak ve her şeyden önce, her anın sonuna kadar tadını çıkarmak için, her ayrıntıyı algılayabilmek için odaklanmamız gerekiyor. Konsantrasyon, bütün dikkatleri tek bir konuya nasıl yönlendireceğinizi bilmek ve diğer her şeyi görmezden gelmektir. Söylemesi kolay, ancak faaliyetlerimizi yürütürken, sıklıkla cep telefonları, televizyonlar, rastgele düşünceler, diğerleri arasında dağılıyoruz.

Kendini tanı

Konsantrasyonu iyileştirmek için, öncelikle sizi rahatsız eden şeylerin ve odaklanmanıza yardımcı olacak şeylerin ne olduğunu belirlemeniz önemlidir. Örneğin, bir müzik türüne sahip olmanıza yardımcı oluyorsa, OYNAT'a vermek için değiştirmek zorunda olmadığınız bir çalma listesi hazırlayın ve gözden geçirmeniz gerekmez. Kendini bilmek her şeyin anahtarıdır ve her şeyin aynı şekilde çalışmadığını anlamak.

Kendini kes

İşe giderseniz ve dikkat dağıtıcı durumlara meyilliyseniz, çevrenizi dostlaştırmalı ve görevinizi yerine getirmenize yardımcı olmalısınız. Konsantre olmana yardım eden şeyleri zaten belirledin, şimdi seni çalışma anından çıkarmayacağını bildiklerini reddetmelisin. En önemli şey bağlantıyı kesmektir: telefonu kapatın, sosyal ağlarınıza girmeyi yasaklayın ve gerekirse kulak tıkaçlarınızı kulaklarınıza koyun.

Doğal molalar verin

Ağır bir şey üzerinde çalışırken ve odağını kaybetmeye başladığınızı hissediyorsanız, ara verin . Açık bir yere yürüyüşe çıkın ve doğa ile temasa geçin. Solunum yapma veya biraz hızlı egzersiz yapma şansınız varsa, daha iyi. Günlük yaşamınıza doğal bağlantılar eklemek, konsantrasyon, enerji ve stresi artırmanıza yardımcı olur.

Meditasyon

Meditasyon, bir dikkat durumu edinmeyi amaçlayan bir uygulamadır. Günde 20 dakika meditasyon yapmanın konsantre olma yeteneğimizi artırabileceği gösterilmiştir. Ek olarak, yorgunluk ve endişe düzeyinizi artıracaksınız. Kısacası, günlük işlerinizi yapmanıza yardımcı olacak, çevrenizden, vücudunuzdan ve zihninizden daima haberdar olmak için bir uygulama.

Organize ol

Çoğu zaman bir görev yapmaya başlıyoruz ve diğerleri zaman zaman onların yerlerini almalarıyla ortaya çıkıyor. Bu, odağı korumayı ve ileriye gitmeyi çok daha karmaşık hale getirir. Bundan kaçınmak için mümkün olan en iyi şekilde örgütlenmeliyiz : ne yapmamız gerektiğine dair net hedefler içeren programlar hazırlayın ve böylece geçiş faaliyetlerinden kaçının ve odaklanmayı önleyin. Beklenmedik bir iş çıkarsa, zamanlamanızı önceliklerinize göre yeniden düzenleyin.

Başladığın işi bitir

Çalışırken ve konsantrasyonunuzu kaybettiğinizi hissettiğinizde, bir mola vermeden önce başladığınız şeyi bitirmeyi veya biraz rahatsızlık vermeyi önerin. Yaptıklarınızı ortada bırakmak sizi yeniden başlatmak istediğinizde çok daha karmaşık hale gelir ve motivasyonunuzu kaybeder. Tamamlanan her görev için her dinlenme veya dikkat dağıtmayı ödül olarak kullanın.