Yaz saati nasıl uyarlanır

Bahar geldiğinde, zaman değişikliği gelir. Saatimiz, güneşli saatleri daha fazla kullanabilmek için bir saat daha ilerliyor. Saatleri değiştirmek ve daha fazla saat ışığına sahip olmak, hem günden en iyi şekilde faydalanmak hem de enerji tasarrufu sağlamak için kullanılır. Ancak, programdaki bu değişiklik bazı insanlarda, özellikle de rüyada sorunlara neden olabilir. Bu nedenle, .com'da yaz saatlerine nasıl adapte olabileceğimizi, daha kolay hale getirilebileceğini ve rutininizden çok fazla üzülmeyeceğini açıklıyoruz.

İzlenecek adımlar:

1

Zaman değişmeden önceki ve sonraki günler, çok fazla kafein almaktan kaçının . Kafein tüketimi, uykuya dalma yeteneğine müdahale eder. Kafeinin kahve, çikolata veya bazı meşrubatlarda bulunduğunu ve bu maddenin kaygı ve uykusuzluğa neden olabilecek aşırı uyarılmayı ürettiğini unutmayın.

2

Tüm saatleri senkronize etmeyi ve yeni saate koymayı unutmayın. Onları bir saat geçmelisin. Uyumadan önce yapmak en iyisidir. Bu ertesi sabah saatin kaç olduğunu gerçekten bilmesini önleyecektir.

3

Uyku bozukluklarından kaçınmak için normalden çeyrek buçuk saat önce yatmanız önerilir.

4

Kalkmak için aynı şeyi yapın. Alarmı çeyrek veya yarım saat önce devreye sokun . Hafta sonu olup olmaması farketmez, çünkü bu yeni programa uyum sağlamanıza yardımcı olacaktır.

5

İyi uyumak için rahatlatıcı bir sıcak banyoya girmenizi, iyi bir kitap okumanızı veya rahatlamanıza yardımcı olacak infüzyonlar almanızı öneririz.

6

Yatmadan önce, çok fazla elektronik cihaz kullanmaktan kaçının: telefonlar, bilgisayarlar, tabletler ... Bu cihazların sık kullanımı, dinlenmenin yanı sıra uykunun ritmini de değiştirebilir.

7

Eğer program değişmediyse, saatin kaç olacağını düşünmeyin . Bu sadece endişe veya gerginliğe neden olabilir ve özellikle yemekler konusunda uyum sağlamanıza yardımcı olmaz.