Camino de Santiago gibi bir yürüyüş yaparken yemek

Birkaç saat yürümek zorunda kalacağınız uzun bir günlük seyahatiniz varsa veya Camino de Santiago'yu yapmayı düşünüyorsanız, özel bir diyet yapmanız çok önemlidir. Tavsiyemize uyarsanız daha uzun yürüyüşlere katlanabileceksiniz. .Com'da size en iyi ipuçlarını veriyoruz, böylece gücünüzü kaybetmeden egzersizin tadını çıkarabilirsiniz. Sonra, Camino de Santiago gibi bir yürüyüş yaparken en iyi diyetin ne olduğunu açıklayacağız.

1

Üstüne biraz yiyecek koyun, özellikle fındık, çikolata, tatlılar ... çünkü bunlar iyi karbonhidrattır ve kaslar için daha kolay enerjiye dönüşürler.

2

Bütün gün yürüdükten sonra yemek yerken, bir çok makarna, baklagil ve salata yemeye çalışın çünkü vitaminleri ve karbonhidratları enerjiye dönüştürmek çok fazla yağ içeren yemeklerden daha kolaydır. Meyve yemek de önemlidir.

3

Rahatsızlığa neden olabileceğinden doğrudan şekeri (şeker) almayın. Sıvılarda çözünmüş almak daha iyidir.

4

Su dolu bir kantin getirmeyi unutmayın. Elbette, yol boyunca çeşmeler bulacaksınız, ancak yürüyüşe çıktığınızda hala kantini doldurunuz. Çaba göstereceğiniz için, birçok mineral tuzunu kaybedeceksiniz ve sürekli olarak nemlendirmeye devam etmeniz çok önemlidir. Uzun bir yürüyüşe çıkacaksanız, günde yaklaşık 4 litre su içmenizi öneririz.