Utangaçlık üstesinden nasıl

Utangaçlık, sunulabildiği farklı derecelere rağmen, bazen kişisel ve mesleki yaşamını etkileyebilecek sosyal durumlarla karşı karşıya kalırken, birey tarafından hissedilen bir rahatsızlık olarak tanımlanmaktadır. Yeni aktiviteler gerçekleştirme, büyük gruplara katılma veya yeni insanlarla tanıştığınız sosyal etkinliklere katılma fırsatı sunulduğunda, bazen dış dünyadaki imajımızı belirleyen utangaçlık güçlü bir şekilde hissedilir. Bu yüzden .com'da size olumlu bir değişim başlatmak ve utangaçlığın üstesinden nasıl geleceğinizi keşfetmek için bir rehber olarak hizmet verecek bazı önemli anahtarlar sunuyoruz .

İzlenecek adımlar:

1

Kendinizi analiz edin, çünkü utangaçlığın üstesinden gelmek için, sizi kontrol edebilmeniz için sizi rahatsız eden durumlara fiziksel olarak nasıl tepki verdiğinizi keşfetmeniz önemlidir. Utangaç insanların bazı yaygın tepkileri, tırnaklarını ısırma, kimin konuştuğuna bakmama, sorulara utanma vb. Bu işaretler, rahatsızlığınızı belirtir ve onları işe almak için tanımlamanız gerekir.

2

Becerilerinizi ve yeteneklerinizi, özgüveninizi ve güvensizlik problemlerinizi kullanarak utangaçlığınızı etkileyin, bu yüzden yeteneklerinizi en üst düzeye çıkarmak için neyin iyi olduğunu tespit etmek önemlidir. Örneğin, sosyal ağlardan hoşlanıyorsanız, konuyla ilgili kurslara ve konuşmalara katılın, el sanatlarından hoşlanıyorsanız, atölye çalışmalarına katılın, vb. Bu, diğer sosyal durumlarla yüzleşmenize, ortak yanınızda insanlarla tanışmanıza ve niteliklerinizi geliştirmenize olanak sağlayacaktır.

Utangaçlığın üstesinden gelmek için ilk adım, sizinle ortak ilgi alanlarına sahip olmaktır, bu nedenle buzu kırmak ve dışa dönük olmak çok daha kolay olacaktır.

3

Başka birine yaklaşmanın ve buzu kırmanın ve onları uygulamaya koymanın en iyi yollarının ne olduğunu hayal edin. Başlangıçta kolay değildir, ancak güvenliğinizi arttırmanın iyi bir yolu aynanın karşısında, yeni birine veya çok az tanıdığınız bir kişiye ne söyleyebileceğinizi denemektir.

Selamlama ile başlayın ve sonra diğer ifadelerle doğaçlamaya gidin. Bu kişiyi daha önce aynı sınıfa girdikleri veya ortak bir arkadaşı olduğu için görmüşseniz, buzu kırmanın ve utangaçlığın üstesinden gelmenin iyi bir yolu bunu söylemektir. Örneğin: "Merhaba, ben Maria, sanırım İngilizce kursunda beraberiz, değil mi?

4

Sizi rahatsız eden sosyal durumlarla yüzleşin, sonsuza dek bir sunumdan kaçınamaz, bir arkadaşın harika bir partisine gidemez veya yeni insanlarla tanışamazsınız, bu yüzden korkularınızla yüzleşmeniz önemlidir.

Kendinizi hazırlamak, kendinizi endişe uyandıran durumda hayal edin, kendinizi rahat hissetmeyi ve başarılı düşüncelerinizi kontrol altına almayı ve olumlu düşünceleri pekiştirmeyi hayal edin. Kendine inanmak, utangaçlığın üstesinden gelmek ve biraz daha sosyal ve sarılmamış olmak için esastır.

5

Endişeyi azaltın, sizi spor, yoga ya da pilates gibi rahatlatan aktiviteler arayın. Utangaçlığı kontrol etmenize yardımcı olacağına inanıp inanmamaya devam edin, nefes alma ve gevşeme kontrol teknikleri hakkında bilgi edinin, çünkü birçok insanla ya da yeni bir ortamla yüzleşmeniz gereken durumlarda yaşayacağınız gerilimi azaltır.

6

Kendinizi olumlu insanlarla kuşatın, utangaçlığınızın bir sorun olduğunu düşünüyorsanız, durumunuzu bir arkadaşınıza söylemekten çekinmeyin ve görüşlerini dinlemekten çekinmeyin. Mutlu ve kendiliğinden, güvensizlik ve kaygılarınızın üstesinden gelmek için kendinizi destekleyebileceğiniz insanlara yakın olun ve yolun nasıl daha da basitleştiğini göreceksiniz.

Yakın insanlarla, kendinizi rahat hissetmenize yardımcı olan konuşma tekniklerini uygulayabilir, daha sonra daha az tanıdığınız kişilerle pratik yapabilir ve böylece utangaçlığı etkin bir şekilde aşabilirsiniz.

ipuçları
  • Utangaçlığınızı ifade ettiğini düşündüğünüzü algılamak ve geliştirmek için kendinizle yüzleşmeniz önemlidir.
  • Kendinizi, kendinizden emin olduğunuz ölçüde, diğerlerinin farkına varacak şekilde kabul edin
  • Utangaçlığın hayatınızı ciddi şekilde etkilediğini düşünüyorsanız, derhal sorunu çözmenize yardımcı olacak bir uzmana gidin.