Evde hipnoz nasıl yapılır

Hipnoz, bir insanın rüya haline getirildiği bir tekniktir. Kendisinin veya başka bir kişinin neden olabileceği geçici bir durumdur. Amerikan Psikologlar Birliği APA'ya (1996) göre hipnoz, duygular, düşünceler, duygular ve davranışlardaki değişikliklerin önerildiği bir prosedürdür. Hipnozun, uyanma durumunda gerçekleştirilmesi zor olan bu değişiklikleri başarabileceği söylenebilir. Tüm insanlar hipnotik bir duruma girmek için aynı derecede kolay değildir, bu nedenle bazı durumlarda bunu başarmak daha uzun sürebilir. Burada evde hipnoz yapmak için izlenecek adımları açıklayacağız.

İzlenecek adımlar:

1

Sakinleşmeye çalış. Hipnotik duruma ulaşmak için izlenmesi gereken ilk adım, bedeninizin ve zihninizin rahat ve sakin olmasıdır. Sadece bu şekilde işleme konsantre olabilirsiniz. Rahat bir yerde yatarak ya da uzanmanız önerilir.

2

Başkasına hipnoz yapıyorsanız, sakin, açık ve yüksek bir ses tonu kullanmalısınız. Kişiye rahatlamasını, bırakmasını, ayaklarını gevşeterek başlamasını söylemelisiniz. Kendi kendine hipnoz ise, konsantre ol ve ayaklarını gevşetmeyi düşün.

3

Birkaç saniye sonra, ayak bileklerini rahatlatmasını söyleyin. Birkaç saniye daha bekleyin ve buzağıları rahatlatmasını söyleyin, birkaç saniye sonra dizler, kalçalar, başa gelinceye kadar böyle devam edin. Vücudun bir kısmı ile diğeri arasında birkaç saniye olması önemlidir. Bu egzersiz iki kez tekrarlanmalıdır.

4

Sayılar azaldıkça daha fazla gevşeme elde etmek için 10'dan 1'e yavaş sayın. 1 numaraya ulaştığınızda, vücudunun ağır, rahat hissettiğini söylersiniz.

5

Bu andan itibaren öneriyi faydalarınız için kullanabilirsiniz. "Çok iyi hissediyorsun", "İşinde başarılısın", "Zor durumlarla yüzleşmekten korkmuyorsun" gibi cümleleri kullanabilirsin. Bir tür hastalıktan muzdarip olan bir kişi söz konusu olduğunda, "Şu anda sağlıklı hissediyorsun", "Acı tamamen gitti" diyebilirsiniz.

6

Sonunda, bir kez derin bir nefes almasını ve nefes vermesini, üç kez tekrar etmesini isteyin. O zaman ona 10'a kadar satacağınızı ve 10 numaraya ulaştığınızda uyanık olacağını bildirirsiniz. Yavaş yavaş saymaya başla. 5 numaraya ulaştığınızda, vücudunun uyanmaya başladığını ve yeni gibi hissedeceğini söyleyin. 10 numaraya ulaştığında, gözlerini açmasını isteyeceksin.

ipuçları