Kötü beslenme nasıl önlenir

Her ne kadar obezite birçok faktöre bağlı bir hastalık olsa da, aşırı kilo sorunu olan kişilerin çoğunun kilo almaya gelince onları etkileyen yanlış yeme alışkanlıklarını ve yaşam tarzlarını paylaştığı gösterilmiştir. Bu yüzden aşırı kilolu ve obezite tedavileri konusunda uzman olan sağlık ekibimiz, kötü beslenme şeklini daha sağlıklı rutinlerle değiştirmeye çalışmanız için size bazı kılavuzlar vermek istemektedir.

1

Daha fazla meyve ve sebze.

Sebzelerin, baklagillerin, meyvelerin ve sebzelerin tüketimi, çok fazla kalori içermeyen besin sağlayan gıdalar olduğundan tüm diyetlerde bulunmalıdır. Bu yiyecekler, fazla kilo sorunu olan kişilerin diyetlerinde aşırı miktarda bulunan, şeker gibi hızlı emilen karbonhidratlar gibi diğerlerinden önce önceliklendirilmelidir.

2

Yemek yapman daha iyi.

Önceden pişirilmiş yemeklerin kötüye kullanılması sağlıklı bir diyet takip edilmesi önerilmez. Yemek pişirmek veya önceden pişirilmiş yiyecekleri almak için ikame ederseniz, daha az kalorili taze ve sağlıklı elementler tüketirsiniz.

3

Her zaman su

Aşırı kilolu insanların temel sorunlarından biri gün boyunca susuz yapmaktır. En yaygın olanı çok fazla şeker içeren meşrubat kullanmaktır. Gün boyunca su içerseniz besinleri alırsınız ve vücudu arındırırsınız.

4

Kahvaltı yapmak zorundasın .

Kahvaltının ortadan kaldırılması “Günün bir öğünü elimden” diyen birçok insanda yaygın bir uygulama olabilir. Bu çok büyük bir hata. Uzmanlar dengeli bir diyet uygulanması gerektiği ve günlük alımların tümüne saygı gösterilmesi gerektiği konusunda hemfikirdir. Yalnız kahvaltı yapmamak yemek için çok aç kalmanızı sağlar ve telafi etmek için kendiniz doldurursunuz. Daha iyi kahvaltı ve sağlıklı beslenme.

5

Saatler arasında atıştırmaya gerek yok .

Fazla kilolu insanın başka kötü alışkanlıkları: Saatler arasında doğrayın. Söylediğimiz gibi, 5 günlük öğüne saygı gösterilmesi gerekiyor. Yemekler arasında bir şeyler yemek için en tehlikeli zaman akşam yemeğinden önce. Bunun için bir parça meyve veya bazı sağlıklı yiyecekler şeklinde bir atıştırmalık yapabiliriz.

6

Fiziksel aktivite yapmak

Sedanter yaşam tarzı, obezite ve aşırı kilonun ana nedenlerinden biridir. Haftalık rutininize fiziksel aktivite ekleyin. Her gün yürümeye başlasanız ve yavaş yavaş başka egzersizler uyguladığınızı veya biraz spor yapsanız bile. Sporu iyi bir diyetle tamamlarsanız, nasıl sağlıkta istediğinizi göreceksiniz.