Ağlamadan tartışmak nasıl

Genellikle, yüzeydeki hisler, kötü zamanlar veya daha hassas bir doğa sizi daha kolay ağlatır. Duygularını ifade etmek fena değil, aksine doğal ve sağlıklı bir süreç. Bununla birlikte, özellikle ağlama kendinizi daha güçlü göstermek istediğiniz durumlarda, ağlama sizi daha zayıf gösterebileceği için tehlikeye sokarsa ortaya çıkarsa, limitlerin nasıl belirleneceğini bilmek önemlidir. Bir duyguyu veya duyguyu kanalize etmek, hayal kırıklığı, öfke veya gerginlik anlarında gözyaşlarını kontrol etmenize ve belirli bir durumu üreten çaresizlik veya üzüntü durumuna yenilmekten utanmanıza izin verecektir. Daha fazla bilmek ister misiniz? Sonra aşağıdaki .com makalesini okumayı kesmeyin. Bu vesileyle, ağlamadan nasıl tartışılacağını açıklıyoruz, çünkü bazen duyguları kontrol etmek, sakin olmak ve serin bir kafa ile düşünmek gerekir. Ağlamadan kaçınmak için ipuçlarımızı ve tekniklerimizi keşfedin.

1

Öncelikle, ağlamanın pek çok durumda doğal ve kaçınılmaz olduğunu bilmelisiniz. Ağlamak, kendi duygularınızla karşılaştığınızda gerekli ve sağlıklı bir şeydir. Ağladığında ne hissettiğini zaten biliyor musun? Sorma zamanı geldi. Öfke, acı, üzüntü, endişe, korku, hayal kırıklığı, iktidarsızlık ... Ağlama, bu duygulardan biri kontrolden çıktığında gerçekleşir. Bunların hangilerinin gözyaşınızın nedeni olduğunu biliyorsanız, kendi duygularınızı yöneteceğiniz çok daha hassas kontrol teknikleri üzerinde çalışmaya başlayabilirsiniz.

2

Soruşturmaya devam ediyoruz. Düşüncelerin de ağlamayla ilişkili olduğunu biliyor musunuz? Genel olarak, kalbimizi ters çeviren ve bazı duyguları açığa çıkaran bir şey düşünürsek, tutarsızca ağlamaya başlayabiliriz. Ağlarken kafanızdan neler geçtiğini keşfetmek için duygularınız ve düşünceleriniz arasındaki bağlantıyı bulmanızı tavsiye ederiz.

3

Özellikle gerginlik durumunda, duygularına ve düşüncelerine hükmetmesi gereken kişi sensin. Bu nedenle, bir başkası ile karşı karşıya kalırken, kendisinin hakkında kötü bir düşüncenin yalnızca kendine saygının batmasına ve ağlama isteğinin artmasına neden olduğu düşünüldüğünde, kendin hakkında kötü düşünmemeye çalışman önemlidir. Herhangi bir nedenden ötürü özeleştiriyi durdurmalısınız, çünkü bu, istemeden başka bir kişinin önünde kontrol edilemez şekilde ağlama olasılığını artıracaktır.

4

Gevşeme teknikleri, gergin durumlarda ortaya çıkabilecek gerginlik durumunda ağlamayı kontrol etmeyi öğrenmek için mükemmeldir. Bir tartışma sırasında etkilenmekten ve hükmedilmekten kaçınmak için kendinizi bu tür duygulardan uzaklaştırmanız veya ayırmanız gerekir. Yani amaç, şahsen dahil olmadan, gerçekten dahil olmamışsınız gibi tartışmaktır. Solunum ve rahatlama tekniklerini kullanma alıştırması.

Bir sonraki makalede, uygulamaya koyabileceğiniz bazı gevşeme meditasyon egzersizleri gösteriyoruz.

5

Sorun, tartışma sırasında otoriter olmaya dayanamıyorsanız, bağırmaktan ya da kınamaktan hoşlanmıyorsanız, gözyaşlarınızın ardında kendinizi korumak yerine, karakterinizi çıkarmalı ve kimsenin size saygısızlık etmesine izin vermemelisiniz. Yöntem güvenliğiniz üzerinde çalışmaktır. Nasıl? En başarılı ve iddialı kişiliğinizi bulun ve bir kenara pasiflik bırakın. Silah olarak, doğru argümanlarınızı bir silah olarak kullanarak, net bir şekilde açığa vurarak ve tartışma sırasında başkalarının dev olmasına izin vermeyerek, kendinizi küçük hissetmenizi sağlayacak, kazanacaklarını gösterin.

6

Bir tartışma sırasında ağlama arzunuzu kontrol etmenin kilit tekniği, olumsuz düşüncelerin üstesinden gelmek, sadece olumlu düşünceler bırakmaktır. Kendinden başlamak, özgüven, kişilik ve güvenlik üzerine çalışmak önemlidir. Kendine saygı duymak ve onu sevmek, başkalarına saygılı olacak, çünkü kendini savunacaksın. Kişisel olarak ve kişisel gelişim, azar azar kendinize güven ve güven kazandırır.

7

Ancak, gergin bir anda ağlamanızı henüz bastıramadığınızı görürseniz, ağlamadan tartışmanıza izin verecek teknikler vardır . Nasıl? Dikkatin dağıldı Bazıları için, bir hissi geçici acı ile yönlendirmek etkilidir. Düşüncelerinizin dikkatini dağıtmak için hafifçe çimdiklemeyi deneyebilir ve böylece ağlamayı önleyebilirsiniz.

8

Nefes alın. Bir tartışmanın ortasındayken, bazen sakinliği aramak için biraz zaman ayırmak gerekebilir. On'a kadar saymak, hislerinizin kontrolünü yeniden kazanmanıza yardımcı olabilir ve ezici ağlama arzunuzu dağıtmanıza yardımcı olabilir. İyi miktarda oksijen almak için derin ve yavaş nefes alın ve bu sırada düşünmemeye çalışın.

9

Dikkatinizi yönlendirmeye çalışın. Tartışmakta olduğunuz kişiye tam olarak bakmadan, belirli bir nesneye odaklanarak görselleştirme ile oynayabilirsiniz. Tartışırken dikkatinizi başka bir şeye odaklayın.

10

Son olarak, kesinlikle, tartışmakta olduğunuz kişiye göstermeden önce, ağlamadan kaçınamayacağınızı görürseniz, özür diler ve yerinden ayrılırsınız. Kısa bir mola vermek veya dinlenmek önemlidir, böylece duygularınızı kontrol altına alabilirsiniz ve ağlama arzunuzu ortadan kaldırırsınız.