Gidilen mesafe nasıl hesaplanır?

Günde ortalama 10.000 adım yürümek, kan basıncını düşürmeye, kan şekeri kontrolünü iyileştirmeye, sağlıklı kiloya katkıda bulunmaya ve abdominal obezite riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Yürüme mesafesi hesaplama, etkinlik seviyenizi artırmanıza ve dayanıklılığınızı ve genel kondisyonunuzu arttırmak için hedefler belirlemenize yardımcı olabilir.

İhtiyacınız olacak:

Adımsayar (isteğe bağlı)

İzlenecek adımlar:

1

Alınan mesafeyi ve atılan adımları bilmek için bir pedometre kullanın. Verilen adım sayısını hesaplayın ve km başına atılan adımları tahmin etmek için çarpın. Örneğin, bir pist etrafında 500 adım atıyorsanız 400 metre, bir kilometreyi kaplamak için 1.250 adımın gerekli olduğunu tahmin edebilirsiniz.

2

Yolculuğu arabayla yapın ve normalde yaya olarak yaptığınız yolu kullanın. Geri dönüş yolunu hesaba katmak için mesafeyi iki katına çıkarın, bu, adım sayacı kullanmak zorunda kalmadan her gün gidilen mesafeyi bilmenize yardımcı olacaktır.

3

Ayrılmadan önce yürüyüşünüzü planlayın ve mesafeyi çevrimiçi hesaplayın. Örneğin Google Haritalar, kullanıcıların yaya olarak bir yol oluşturmasına ve mesafeyi otomatik olarak hesaplamasına olanak tanır.

4

MapMyRun.com, bilgiye mesafe içeren önceden yapılmış yürüyüşler ve yürüyüş parkurları geliştirir.

5

Mesafeyi hesaplamak için koşu bandında yürüyün. Çoğu elektronik koşu bandı, belli bir mesafeyi her yürüdüğünüzde bir alarm veya bip sesi ayarlamanıza izin verir.

6

Öte yandan, size bir coğrafi noktayı diğerinden ayıran kilometre mesafelerini otomatik olarak sunan bir mesafe hesaplayıcısı da kullanabilirsiniz, bu hızlı ve etkili bir seçenek olacaktır.

ipuçları