Çocuğumu nasıl dengeli besleyeceğim

Dengeli beslenme, çocuklarımız için çok önemlidir, sadece doğru büyümenin temel anahtarı olduğundan değil, aynı zamanda çocuğun sebze, meyve, protein tüketmekte ve genç yaşta kullandığı sağlıklı bir kalıp oluşturmanıza da olanak sağlar. doğru bir beslenme öğrenmeyi garanti edecek şekilde dengeli bir şekilde karbonhidratlar. Bunu düşünerek .com'da size göz önünde bulundurmanız gereken bazı anahtarlar veriyoruz, böylece çocuğunuzu dengeli bir şekilde nasıl besleyeceğinizi biliyorsunuz .

İzlenecek adımlar:

1

Dengeli bir beslenme, küçük çocuğunuza yemek yemenin doğru olanı öğrenmesini sağlayacaktır, fakat aynı zamanda onu dünyadaki en önemli sağlık sorunlarından biri olan çocuklukta şişmanlıktan uzak tutacaktır.

2

Çocuğunuzun tüm yiyecek gruplarını günlük tükettiğinden emin olun: süt ve türevleri (grup 1), etler, balık ve yumurtalar (grup 2), patatesler, baklagiller ve kuruyemişler (grup3), sebzeler (grup 4), meyveler (grup 5), ekmek, makarna ve tahıllar (grup 6) ve az miktarda yağ, yağ ve tereyağı (grup 7)

3

Çocuğunuzun oburluğa düşmesine izin vermeyin, porsiyonların yaşlarına, boyutlarına, fakat özellikle yaptıkları fiziksel aktivitelere uygun olması önemlidir. Eğer çocuk bir sporcu ise, sedanter bir çocuktan daha fazla yiyebilir, önemli olan ona hizmet ederek aşırıya kaçmamak ve onu çok fazla tatlı ve tatlı yememesini izlemek.

4

Yetişkinlerde olduğu gibi, çocukların günde en az bir atıştırmalık hazırlaması iyidir, bu nedenle öğle veya akşam yemeğinde çok aç olmazlar ve meyve, yoğurt, lifli kurabiyeler gibi sağlıklı bir şeyler sunma fırsatını yakalayabilirsiniz. tercihen şekersiz fındık veya biraz mısır gevreği

5

Çocuğunuzun kahvaltıyı atlamasına izin vermeyin, bu yemek dengeli bir diyet için gereklidir, çünkü güne sağ ayakla başlamanız için gereken enerji dozu verir. Ayrıca her zaman fırın veya köşe kafe bir şey vermeyin, evde daha iyi yemek

6

Bir kez daha, ve küçük olanlar için bu çok önemlidir, çocuğunuz için tatlıların sadece çikolata şeyler olmadığı ya da rafine şeker dolu tatlılar, meyveler, yoğurt veya reçellerin iyi olmadığı alışılmış bir durumdur. seçenekleri

7

Dengeli bir beslenmeye ek olarak, çocuğunuzun fiziksel aktivite yapması için endişelenin: bir spor yapın, sokakta arkadaşlarla oynayın, bisiklet sürün, hareket halinde olun, sağlığınızı geliştirir ve çocuklukta diyabetten kurtulmanıza izin verir