Mutlu olmak için 6 alışkanlığı

Mutluluk için bahis! Yaşamınızdan, refahınızı gölgeleyen bu negatif duygu ve enerjileri kovma ve hayatınızı çok daha fazla neşe ve coşkuyla yaşamaya yardımcı olacak pozitif duygularla değiştirmenin zamanı geldi. Her günden ve işten en iyi şekilde faydalanmak için güne güne uygulayabileceğiniz bazı değişiklikler vardır, aynı zamanda mutluluk ve neşe dolu bir hayat yaşamak için. Bu makalede, rutininizde uygulamaya başlayabileceğiniz ve böylece her günü tüm duyularınızla eğlenmek için eşsiz ve mükemmel bir an haline getirebileceğiniz için mutlu olmak için 6 alışkanlık kazandıracağız .

Kalkmadan önce derin nefesler

Mutlu olmanın en iyi alışkanlıklarından biri güne tüm vücudunuzu oksijenle besleyerek başlamaktır ve bunun için sadece yataktan kalkmadan önce derinlemesine nefes almaya başlamalısınız. Bu basit numara, tüm vücudunuzun gün boyunca daha iyi çalışmasını sağlamanıza yardımcı olabilir ve ek olarak, kanda bulunan oksijeni vücudunuz boyunca taşımanıza yardımcı olur, yeni bir gün hazırlamak ve başlatmak için mükemmel bir şeydir.

Bunu yapmak için yatakta yatmaya devam etmeli ve 10 kez derin nefes almalısınız, çok derin hava solunmalı ve ciğerlerinizin nasıl boşaltıldığını fark ederek az miktarda soluk almalısınız. Bu basit uygulama, güne çok daha fazla canlılık ve vücudunuzda dağıtılan enerji ile başlamanıza yardımcı olacaktır.

Kendinizi olumlu ve aktif insanlarla kuşatın

Etrafımızdaki insanlar bizi dolaylı olarak etkiler, eğer gününüzü zevk almak istiyorsanız, yaşamak, gülmek ve yeni etkinlikler yapmak isteyen iyimser insanlarla bir araya gelmeniz önemlidir. Çoğu zaman, yaşam boyu geliştirdiğimiz arkadaşlarımıza razı oluruz, ancak yıllar geçtikçe, bir zamanlar arkadaşınız olanların, şimdi size tam olarak uymadığı olabilir.

Onları tamamen bir kenara bırakmanız gerektiğini söylemiyoruz, ancak arkadaşlık kurabileceğiniz ve ortak çıkarlarını paylaştığınız , olumlu ve farklı şeyler yapmak isteyen yeni insanlar ararsınız. Düzenli olma, karamsarlık ve monotonluk bizi sıkılmış ve kapıdan kaçmaktan mutluluk duymamızı sağlar.

Hediyeyi yaşa

Bizi hayatımızda rahat hissetmememizi en çok cesaretlendiren yönlerden biri, daima geçmişe veya geleceğe bakıyor olmamızdır. Hayat burada ve şimdi, bu nedenle, bize bugün hayatta hissetmemiz gereken mutluluk ve neşe katkısını bize vermeye çalışmalıyız. Mutluluğu ayırmak ve sadece haftasonu için ayırmak, örneğin, birçok insanın en sağlıklı şey olduğu zaman, en çok tercih edilen şey olduğu için çok sık yapılan bir hatadır: çünkü her gün benzersizdir ve en azından bir an zevk ve refah ile .

Bu yüzden hafta boyunca sizi ilgilendiren hiçbir şey yapmamak, evden işe ve işten eve gitmek, televizyon izlemek ve sizi ilgilendirmekten kaçınmak; Buna karşı hobinizi geliştirmeyi, kitap okumayı, iyi bir film izlemeyi ya da lezzetli bir akşam yemeği hazırlamayı seçin. Mutluluk, hayattaki küçük şeylerde olduğundan, onları belirli anlar için ayırmayın ve her gün bir damla mutluluk içerecek şekilde bahis yapın.

Taşı!

Mutlu olmak için bir başka alışkanlık, fiziksel egzersizi gününüze dahil etmenizdir . Vücudumuz için kanepeden veya sandalyeden kalkıp, bir süreliğine yürüyüşe çıkmak veya koşmaktan daha sağlıklı ve faydalı bir şey yoktur. Bunun nedeni, sporun, “mutluluk hormonu” olarak bilinen hormon olan endorfinleri serbest bırakan ve stres veya kaygıdan uzak bir refah ve zevk duygusu sağlamaktan sorumlu bir aktivite olmasıdır.

Buna ek olarak, fiziksel egzersiz aynı zamanda kan dolaşımımızı da geliştirir ve dolayısıyla vücudumuz tarafından tüm iç organlara ulaşan besinler ve oksijen daha iyi dağıtılır; bu, bedenin en üst düzeyde çalışmasını sağlar ve bu nedenle, çok daha hayati ve en iyi sağlık durumuyla kendimizi daha canlı hissederiz.

Ama sevmiyorsanız, yalnızca spor salonuna gitmekten veya koşuya gitmekten bahsetmiyoruz; egzersizle aktif olduğunuzu, yürüdüğünüzü, bisiklete bindiğinizi, dans etmeye ya da raket ya da futbol gibi eğlenceli bir spora katılacağınızı kastediyoruz. Egzersiz yapmak ve eğlenmek mutlu olmak için temeldir.

Hayallerin için savaş.

Mutluluk aynı zamanda belirlediğiniz hedeflere, hedeflerinize ve isteklerinize göre de devam eder. Arka planda ulaşmak istedikleri her şeyi bırakan birçok insan var çünkü “gerçekliğe” odaklanmanın imkansız ya da daha iyi olduğuna inanıyorlar. Ancak, bu tutum derinlemesine çok olumsuz ve kendimize zararlıdır, çünkü yaşamın seçilebilecek fırsat ve yollarla doluyken ellerimize zincir takmanın nedeni biziz.

Bu yüzden korkuları, güvensizlikleri ve şüpheleri geride bırakın ve hayalleriniz için savaşın . Her zaman bir müzik grubu kurmayı düşündün mü? Devam et, hemen yap! Kısa bir film çekmek nasıl bir duygu? Bunu yapacak insanları bulun ve deneyin. Bir dağa tırmanmanın nasıl bir his olduğunu denemek ister misin? Bu yüzden bir tırmanma klübüne kaydolun ve devam edin ve deneyin. Eğer şimdi yaşamak istediğiniz gibi yaşamıyorsanız, asla yapamayacaksınız ve şu an için sadece bir hayatımız olduğunu biliyoruz, böylece hayallerinizi sürdürün ve böylece mutlu olabilirsiniz.

Ve eğer paranız olmadığı için bunalırsanız, sizi refahınız için mücadele edebilmeniz için önemli ipuçları vermeden parasız nasıl mutlu olacağımızı anlatan aşağıdaki makaleyi okumanıza davet ediyoruz.

dayanır

Mutlu olmak ve kendinizle rahat olmak, optimal sağlık koşullarında olması esastır ve bu sadece vücudunuzun doğru şekilde çalışmasına yardımcı olan ve yaşamınıza gelen her şey için zihninizin hazırlandığı sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarının seçilmesiyle elde edilir. . Bu nedenle dinlenmek mutlu olmak için çok önemlidir. Uykusuzluk çeken veya rahatlama anlarına zaman ayırmayan bir kişi bile hastalanmaya başlayabilir.

Bu nedenle, önerilen 8 saat boyunca uyumak dışında, gün boyunca rahatlamak ve güneşte uzanmak, rahatlamak için biraz dinlenmek, meditasyon veya yoga yapmak ya da sadece iyi bir kitap okumak için biraz zaman harcamanız önemlidir. en mutlak sessizlikte. Bu tür anlar, günlük hayatınızı rahat ettirmek ve rahatsızlığın sizi istila etmesine izin vermemek için yaşamanız için çok önemlidir.